Todos nós em alguns momentos precisamos para para respirar e recuperar as energias. Um dos modos que podemos encontrar para encontrar a serenidade e aprender a trabalhar com a energia sútil é a Yoga.
A posição da Árvore e a posição do Herói são as minhas preferidas da Yoga e hoje vamos falar um pouco da posição da árvore.
Em pé, firmados em apenas um dos pés, as mãos juntas por cima da cabeça e olhando de longe pode até parecer que é um tanto complicado passar tanto tempo nessa posição. Ela é uma das posições que fazem com que trabalhemos todos os músculos do corpo e ativa todos os chakras.
Se você não tem costume de ficar em um pé só, pode ser difícil se equilibrar no início, mas o tempo e a prática levam a perfeição. Trabalhamos o equilíbrio corporal e junto o equilíbrio emocional. A força de vontade. E com isso o sentimento de segurança, paciência e tolerância. Além do mais, aumenta a elasticidade da coluna e a força de nossas pernas.
Então, vamos lá? Lembre-se não ultrapasse os limites do seu corpo e procure um professor de Yoga, ele irá corrigir as posturas, evitando lesões e ajudando a entender algumas posições.
Passo a Passo:
1. Em pé, com os pés juntos. Respire lentamente. Concentre-se.
2. Com a ajuda da mão, coloque o pé direito apoiado na virilha. O joelho ficará apontando para baixo, a palma do pé ficará para cima. Se não conseguir, coloque o pé direito apoiado na perna esquerda, ao lado do joelho, posicione o pé um pouco acima do joelho para não forçar muito a articulação.
3. Para ajudar a manter o equilíbrio, mantenha o rosto voltado para frente e fixe o olhar em um ponto a frente.
4.Una as mãos em frente ao coração e eleve os braços acima da cabeça.
5. Respire lentamente 7 vezes ou 1 minuto, ou quanto você aguentar.
6. Abaixe as mãos calmamente até a altura do coração e faça tudo novamente com a perna esquerda. Por último, descanse.
Existe uma variação nessa posição que as pessoas que já estão acostumadas fazem, que ao passar um certo tempo na posição é levar as mãos para baixo, para tocar o chão, formando uma espécie de U invertido com o corpo.
Enquanto estiver na posição e se conseguir preste atenção no corpo. Seu pé são as raízes da árvore, apoiadas firmemente no chão. Ele devolve o que está sobrecarregado no organismo, assim como sustenta. Suas mãos são a copa da árvore, ela recebe a energia vinda do alto. Sinta a energia correndo por seu corpo. E bom proveito!
Beijocas estaladas no coração de todos!
http://olharnomade.blogspot.com/2010/09/vrikshasana-postura-da-arvore.html
http://www.yoga.pro.br/artigos/914/3026/asanas-de-1000-anos
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